第294章 《记录篇3．22》【人间浮瘦记】——王玉芹（1/2）

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“3月22日”周日|打卡第147天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.89kg

BMI：56.36/（1.62*1.62）≈21.68

|腰围：68|腹围：76|臀围：93|腰臀比：68/93≈0.73

|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：34|右小腿围：34.5

“睡眠”：昨晚上是12点左右睡觉的，睡到早上9点40左右～还以为自己睡到了十一点，很累！

“心情”：今天是周日虽然能喘口气，但还是要整理工作中的事情！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天休息，努力把水喝够吧！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民有一些，上午就迫不及待出去了！

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“今日三餐记”：进食时间：12:41—20:41《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：0:00—00:00早餐:“无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无

午餐进食时间:12:41—13:15午餐:“木桶饭打包，番茄炒蛋+小炒肉+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一点番茄炒蛋，搭配白米饭，接着小炒肉搭配米饭，最后菜和饭都吃完了！

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:28—20:11晚餐:“麻辣烫外卖，7个青菜+4个鹌鹑蛋+4片南瓜”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完，再吃鹌鹑蛋，最后把南瓜吃了，10分饱，因为中午吃了一盒米饭！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动更是一般般！！！今天没上班，摆烂躺尸一天！

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