第310章 《记录篇3．30》【刷剧血脂营】——你是迟来的欢喜（1/2）

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“3月30日”周一|打卡第155天

“晨间数据站”：

排小便后体重：56.97kg

BMI：56.97/（1.62*1.62）≈21.71

|腰围：68|腹围：76|臀围：92|腰臀比：68/92≈0.74

|左大腿围：52|右大腿围：53|左小腿围：33.5|右小腿围：34

“睡眠”：昨晚上是凌晨12点多睡觉的，睡到早上8点32左右～被闹钟和大雨声叫醒！

“心情”：雨这么大，咋上班呀？！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，确实喝够了！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:11—18:11《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:11—10:25早餐:“包子店打包，1杯脾胃豆浆+1个小小红薯”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆润润喉，接着吃红薯，不时要喝点豆浆，不然太干了，咽不下去，最后把豆浆都喝完！

午餐进食时间:12:41—13:05午餐:“干蒸排骨+上海青+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了几片上海青，接着吃排骨搭配米饭，最后菜都吃完了，饭还剩一点点~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:50—20:21晚餐:“牛杂麻辣烫+潮汕粿”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些麻辣烫里面的青菜，接着吃了鹌鹑蛋，芋头，牛筋，搭配着潮汕粿吃，最后还吃了河粉收尾，实在是太饱了！一块钱的河粉硬是没吃完！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动确实一般般！！！因为广州暴雨呀！可不敢离开室内，稍有不慎，就是落汤鸡，哈哈哈！

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