第314章 《记录篇4．01》【不务正业俱乐部】——刷抖音！！！（1/2）

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“4月1日”周三|打卡第157天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.69kg

BMI：57.69/（1.62*1.62）≈21.98

|腰围：69|腹围：75|臀围：93|腰臀比：69/93≈0.74

|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：33.5|右小腿围：34.5

“睡眠”：昨晚上是11点多睡觉的，睡到早上8点35左右～身体好疲惫

“心情”：开启新一天的牛马生活

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，喝够了！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民暂无

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“今日三餐记”：进食时间：10:20—18:20《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:20—10:29早餐:“包子店打包，1杯脾胃豆浆+7个青菜小笼包”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先喝几口豆浆，接着慢慢把小笼包吃完，最后豆浆漱漱口~

午餐进食时间:11:53—12:15午餐:“兰州拉面外卖，木耳牛肉盖浇饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。嗯，菜量很少！肉很少，木耳也不多，剩下的饭浇了油汁，哈哈哈！没吃多少，剩下很多油汤米饭~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:20:43—21:22晚餐:“牛杂麻辣烫+鲜肉饼”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃的清汤麻辣烫，把4个青菜吃完了，再吃的鹌鹑蛋芋头和牛肺，再把一块钱的河粉吃掉，最后吃了一两肉的鲜肉饼~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动不一般！！！晚饭吃得饱饱的~会不会觉得我比之前吃得多了！因为工作消耗大了，开玩笑的，实际上是为了厕所噗噗有内容！

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“能量驿站”《不务正业俱乐部》——刷抖音！！！

欢迎来到每周三的《不务正业俱乐部》。本俱乐部的唯一宗旨是：在减肥这条苦哈哈的路上，为自己找点乐子！

每周三的“猪瘾空窗期”又来了！为了避免我的嘴闲下来，我的身体必须忙起来！

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