第336章 《记录篇4．12》【人间浮瘦记】——郝满囤（1/2）

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“4月12日”周日|打卡第168天｜姨妈期第3天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74/（1.62*1.62）≈22.00

|腰围：70|腹围：78|臀围：93|腰臀比：70/93≈0.75

|左大腿围：52|右大腿围：54|左小腿围：34|右小腿围：34.5“姨妈期不更新数据”

“睡眠”：昨晚上是凌晨1点多睡觉的，睡到下午1点左右～身体又热又冷，难受！呜呜呜~

“心情”：今天躺尸中！

“人体水库蓄水量”：1500l（今天没上班，努力喝够吧！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，下午小小安排了一波，这两天湿气更重，且吃得多！

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“今日三餐记”：进食时间：14:24—22:24《遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：00:00—00:00早餐:“无”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。无。

午餐进食时间:14:24—15:00午餐:“重庆鸡公煲堂食，排骨煲+配菜+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。虽然对广州的重庆鸡公煲没特别大的希望，但还是想吃，没想到味道还不错！排骨分量很足，配菜有莴笋，娃娃菜，油麦菜，年糕，腐竹，千张，虾饺，鱼豆腐，千页豆腐，方便面嗯，味道都不错，入味了！白米饭吃了一碗，菜也将近吃完吧！还剩了点泡面~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:19:50—20:45晚餐:“牛杂麻辣烫青菜+烤鸡腿+芋头捆粄”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先吃了一些青菜，接着吃烤鸡腿，把这两个解决完，最后吃完了芋头捆粄，中午吃多了，晚上少吃点，嘻嘻！

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动非常一般般！！！今天不上班，躺尸到下午起来吃午餐，晚餐小小吃了点，佛系的一天~

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“能量驿站”《人间浮瘦记》——郝满囤

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