第352章 《记录篇4．20》【刷剧血脂营】——金关（1/2）

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“4月20日”周一|打卡第176天

“晨间数据站”：

排小便后体重：57.74kg

BMI：57.74/（1.62*1.62）≈22.00

|腰围：69|腹围：79|臀围：93|腰臀比：69/93≈0.74

|左大腿围：52|右大腿围：55|左小腿围：34|右小腿围：34.5

“睡眠”：昨晚上是凌晨12点睡觉的，睡到早上8点15分左右，被蚊子咬醒的！

“心情”：今天要去打螺丝了~

“人体水库蓄水量”：1500l（今天上班，肯定能喝够！）

““粑粑”国移民数据”：今日出境公民，早上安排了一小波，应该是湿气小宝出去了！

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“今日三餐记”：进食时间：10:13—18:13《没有遵循16+8法则啦~》

每天起床后，喝一杯温热的白开水

早餐进食时间：10:13—10:24早餐:“包子店打包，1杯祛湿豆浆+1个大的青菜包”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把自带的祛湿豆浆喝几口，接着一口吃青菜包，一口喝豆浆，最后一起吃完，齐活了~

午餐进食时间:12:10—12:27午餐:“木桶饭外卖，辣椒炒肉+白米饭”

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。实在是不知道吃啥了，只能吃木桶饭，没想到好久没吃了，还选了一家不错的！哐哐哐居然把菜和饭全吃完了！香~混着吃的~

插图（如果正文插图的话，需要满足在读人数达标+等级满足，所以目前只能在最后的评论区里面放一张图片！！！）

晚餐进食时间:20:47—21:16晚餐:“牛杂麻辣烫青菜+玉米胡萝卜捆粄+芋头捆粄”（不再吃东西和喝水了）

食用方法：细嚼慢咽，感受肚子的腹胀感。先把青菜吃完，再吃的玉米胡萝卜捆粄，最后慢悠悠把芋头捆粄吃完，香的嘞~

插图（在下一章的最后评论区）

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动感瞬间：

今天的运动一般般！！！今天上班了，来回步行一小时，还按照老板吩咐做数据，哈哈哈~

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“能量驿站”《刷剧血脂营》——金关

美人儿，欢迎来到每周一的《刷剧血脂营》！

这里是正大光明“不务正业”的保护区，是抵抗零食诱惑的“战略忽悠局”！当你感觉馋虫即将占领大脑高地，请速速点开本栏目，让我们一起高喊：“退！退！退！”

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