第1163章 日常生活（6）（2/2）

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冥想练习通常可以通过专注于呼吸、注视某一画面、轻念咒语、想象等进行。冥想是一类旨在通过身心自我调节、有意识地使躯体放松或心智宁静的修习或训练方式总和，也是一类复杂的情绪和注意调节方法。它能帮助人们通过观身、观受、观心来达到“由静入定、由定生慧”的境界，从而对人的生理和心理产生积极影响。

根据冥想时采用姿势的不同，可分为静坐式冥想和运动式冥想等；根据冥想过程中注意指向物体、呼吸、词、声音或象征性符号，又可以分为相应的多种类别；还有研究者把冥想分为沉浸冥想、咒语冥想、气功、太极和瑜伽五大类。国际上普遍认可的分类是根据注意的朝向，将冥想分为沉浸和专注两大类，也被称作开放监控和注意聚焦冥想，前者强调以一种知晓、接受、不作任何判断的立场来体验自己在此过程中出现的一切想法和感受，后者则强调注意的集中，要求尽力将逐一放在感受呼吸、重复词语等心智或感知活动上，而摒弃任何想法和感觉干扰。

常见的冥想练习方法之一是跟随呼吸，例如，在练习深度呼吸时，让冥想者想象自己的腹中盛开了一朵莲花。吸气时，腹部被空气充满，想象中的花瓣也随之舒展。呼气时，花瓣随之合拢。另外，还可以通过注视画面来练习冥想，让思维自如地停留在画面上，慢慢地将注意力集中在那，安静平和地集中于它。通过轻念真言来获得内心的平和、康复、转化和疗愈。引导式冥想也是一种集中注意力的冥想方法，它让冥想者专注于想象的画面，例如，要求冥想者在体操运动员表演开始之前，在脑海中勾勒出这位运动员完美表演体操的所有肢体动作。

精神类功法是指通过修炼来增强思维能力、记忆力、意志力和精神感知力等精神属性的独特修炼方法。?这些功法通常涉及到灵魂、精神力或元神等概念，旨在通过长时间的坚持和专注，开发和提升自身的精神潜力，最终达到一种超凡脱俗的境地，实现“心想事成”。?

冥想法和观想法为修炼精神力和元神之法。常见的有道门，佛门，儒门，西方教派，冥想法和观想等级分为一阶到十三阶……

十个元会后，叶渊和叶秋月突破到大道境巅峰圆满。

夕颜和萧忆情突破到大道境后期圆满。

姬清雪突破到大道境中期圆满，麟君突破到半步大道境巅峰圆满。

叶渊和萧忆情孕育了第一个孩子。是一位女儿名为叶忆秋，与夕颜孕育了一个儿子分叶夕阳，与南宫洛碗孕育了一个女儿名为叶洛溪，与姬清雪孕育了一个女儿名为叶清风。

修行之路分为后天，百日筑基先天，炼精化气人仙，炼气化神地仙，炼神返虚神仙，炼虚合道天仙。

五仙之上为混元金仙，准圣，混元真仙。分为初期，中期，后期，巅峰四个小境界，每个小境界分为入门，小成，大成，圆满。

天道圣人，混元大罗金仙，混元太极真仙。分为初期，中期，后期，巅峰四个小境界，每个小境界分为入门，小成，大成，圆满。

天道境，又称混元无极大罗金仙，混元无极真仙，大道圣人。分为初期，中期，后期，巅峰四个小境界，每个小境界分为入门，小成，大成，圆满。

半步大道境，又称半步鸿蒙境。分为初期，中期，后期，巅峰四个小境界，每个小境界分为入门，小成，大成，圆满。

大道境，又称鸿蒙境。分为初期，中期，后期，巅峰四个小境界，每个小境界分为入门，小成，大成，圆满。所有一切世界之尽头，自身立于所有世界时空之外，万千大道在其面前皆是掌中玩物，挥手即是三千大道，覆盖无穷无尽所有时空，包含无穷无尽所有世界，自身投影所有时空每一个角落，无处不在，无处不存，大道之伟力无法直视，无法念叨，无法知晓，大道几乎不死不灭，只要大道自身不想死，大道就不会死。

半步至道境，又称半步鸿蒙道尊。分为初期，中期，后期，巅峰四个小境界，每个小境界又分为入门，小成，大成，圆满，这个境界超脱大道之外，鸿蒙之上，到了此境界便可以创造和毁灭鸿蒙世界，所谓的大道在其面前也不过是大一点的蝼蚁。

至道境，又称鸿蒙至道境或者说鸿蒙道尊，道无止境。所有大道皆如水流，一念就可蒸干，命运，造化，因果，大道等，不过是最为虚弱的泡影，不及伸手触碰就崩灭，在他们身边没有时间，没有空间之感，超越所谓的全知全能，永恒、大道、所有时空、世界之外、鸿蒙之外、无所不在，从古至今，再到未来，眸光所致，枯竭所有，重现所有。